מחשבות שליליות. כיצד מגרשים?

איך מגרשים מחשבות שליליות?
הפסיכולוגית מיכל חורש מקליניקה חיפה סבורה כי אסור להדוף בכוח מחשבות שליליות.
מיכל משווה את המוח למערכת העיכול: כמו שמערכת העיכול מעכלת מזון
ויש לכך תוצרי לואי שאינם נעימים כל כך כגון: גרפסים ונפיחות, גם מוחנו, כשהוא מעכל את חוויות היום יום,
הוא מייצר תוצרי לואי שאינם נעימים במיוחד שהם המחשבות השליליות.
המחשבות קיימות, אין ספק, והן גם לא נעימות, גם בכך אין ספק,
אבל זה לא אומר שהן נכונות, ויותר מזה – בד"כ הסיכוי שהן יתממשו הוא אפסי.
דרך טובה להתמודד עם מחשבות אלו היא לחשוב את המחשבות ההפוכות שהסיכוי שתתממשנה הוא כמעט ודאי.
למשל, אדם החושש כל הזמן שמכוניתו תגנב, עדיף לו שיתרכז בעובדה שעד היום הוא מוצא את המכונית היכן שהשאיר אותה מזה כמה שנים טובות…
דרך נוספת להתמודדות עם מחשבות שליליות היא: למהול את המחשבות הרעות בכל מני מחשבות שעושות לנו טוב,
למשל כמו בספר פיטר פן שוונדי היתה מבקשת מההילדים לחלום על גלידה..